andreasma_at_LibreOffice

Heute habe ich eine kleine Anleitung veröffentlicht, wie sehr leicht das Standard-Logo einer Plone-Seite durch ein eigenes ersetzt werden kann. Dies ist ein erster Einstieg in die Anpassung der Oberfläche von Plone. http://amantke.de/index.php?/content/view/36/9/

Heute bin ich - dieses Mal mit neuen Laufschuhen - das zweite Training über 12 KM angegangen. Die Zeit war wieder passabel mit 56:09 Min. Die Knochen sind auch hinterher noch besser in Form. ;-)
Langsam macht das Training also Fortschritte :-)

Zwischenzeitlich habe ich wieder eine neue Dokumentationsseite zu Plone erstellt, auf der ich erläutere, welche Einstellungen der angemeldete Benutzer auf einer Plone-Seite vornehmen kann:
http://amantke.de/index.php?/content/view/34/9/

Nachdem ich gestern endlich die passenden Schuhe für meine Füße gefunden habe, durften sie mit mir heute eine Proberunde laufen ;-)

Heute konnte ich die wegen der Kanu-WM verschobene erste Langstrecke nachholen. Alles hat prima geklappt. ca. 12 Km in 56 Minuten ist für den Anfang zufrieden stellend, zumal auch der Puls niedriger war als an den Vortagen.
Es kann also bald mal ein abwechslungsreifer Wettkampf ins Programm eingestreut werden. Nächste Möglichkeit wäre am kommenden Samstag eine 10 Km Strecke beim Duisburger Innenhafenlauf.

Vor nunmehr etwas mehr als einer Woche habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. Der erste Lauf am Freitag vor einer Woche war natürlich der Schwerste ;-(
Aber mit mehreren Läufen in den Füßen und einem bestandenen Fitnesstest in der Duisburger Innenstadt beim Aktionstag, geht es schon viel besser. Und natürlich auch ein knapp gewonnener Sprint über 700 M auf einem fest montierten Rennrad gibt zusätzlichen Auftrieb.
Nun muß nur noch die Laufstrecke verlängert werden. Aktuell bin ich mit 6,8 Km gestartet. Aber der erste längere Lauf steht als nächstes auf dem Programm. Mal sehen, wie er gelingt.